コロナ第2波警戒
緊急事態宣言解除後からわずか数日で感染者は何倍にも増えています
専門家によると第2波は必ず来るそうです
その中で注意したいのはこれです。
コロナ変異です。コロナの種類は今でもたくさんの種類が見つかっており変異することが分かっています
新型コロナウイルスの変異パターンとして
インフルエンザ型
SARS型
エイズ型が存在します
インフルエンザ型は小さい変異を繰り返す
季節性のものになるもので
SARS型は大流行していたが気づかぬうちに消滅しているパターン
エイズ型は大きくは変異せず同じウイルスとして残り続けるもの
以上に分類されています。
以前コロナ感染したから抗体ができたから大丈夫と油断しないでください。変異していると再感染しますし変異して毒性が強くなれば死亡リスクはさらに高くなります
皆さんどうぞ気をつけてお過ごし下さい。
ダイエットの秘訣
皆さんこんにちは！
今回はダイエットの秘訣について教えたいと思います！
ダイエット成功のポイント
1.体重は落としても1ヶ月に2〜3キロまで
2.運動をする
3.食事を気をつける
4.ストレスを溜めない
5.適度な息抜き
6.チートデイを入れる
この順で話して行きます！
それでは行きましょう！！
1.体重は落としても1ヶ月に2〜3キロまで
体重は落としたも1ヶ月に2〜3キロなぜか？
…それ以上体重を落とすと筋肉までおちてしたうからです！
筋肉が落ちると4つデメリットがあります
1つ目は見た目が悪くなることです。筋肉がついていると引き締まって見えますが逆に筋肉がなく脂肪がたんまりの状態だと非常にだらしなく見えてしまうのです！同体重でも筋肉があるとないとでは体型が全く違うのです。
2つ目は体重が落ちにくくなります
なんと筋肉がなくなると基礎代謝が悪くなりどんどん痩せにくい体になってしまうのです、、
よく歳をとるにつれて太りやすくなると言われていますがあれは運動不足などの原因で筋肉が低下してしまい痩せにくくなってしまっているのです
3つ目は日常生活で支障が出てしまうことです
当然筋肉がないと歩くことや階段の上り下りが困難になってしまうのです。スポーツが大好きな人はスポーツもできない体になってしまうのでしっかりと維持するか向上させていきましょう！
4つ目はリバウンドしやすくなります
先ほど基礎代謝の話をしましたが悪くなると体重が落ちにくくなると言いました。
ということは筋肉がないと体重は一向に落ちずもし過酷な食事制限をして体重が落ちたとしても少し普通の食事に戻したらすぐに体重が元どおりむしろ体重が増えてしまうかもしれません、、
これだけのデメリットがあります。なので筋肉は絶対に減らさずにむしろ増やしていかないといけないのです
2.運動をする
運動をすることはとても大切です
運動をすると1日の消費カロリーが増えます。
その分脂肪燃焼しますし筋肉を維持できたり気持ちが晴れたりとメリットがたくさんあります。
逆にしないと消費カロリーが減り痩せないし気分が悪くなるしデメリットしかありません適度な運動をしていきましょう！
3.食事を気をつける
ダイエット＝食事というイメージが頭の中に浮かびますね！食事を気をつければ太ることはありませんみんなどこかでカロリー取りすぎてしまっているのです。
全然食べてないのに太ってしまうという友人に1日の食事メニューを聞いてみると確かにカロリーはあまりありませんでした。ですが友人と遊んだ時に発覚してしまいました…太る原因が。笑
それは間食が異常に多かったのです。横を見ればお菓子やアイスなどを美味しそうに頬張っていました😂
本人に指摘すると無意識的に食べていたのです
皆さんもそんなことはありませんか？もう少し1日の食事を見直してください！なにか重大なミスを犯している可能性があります…！
4.ストレスを溜めない
ストレスを溜めないことは非常に大事です
その反動でキレ食いしてしまう可能性が高いですし
ダイエットなんてもういいやと諦めてしまう可能性が高いです。
そしてストレスを感じると太る原因となるホルモンが分泌されてしまいます。よく聞くストレスで〜キロ太ったというのは本当のことです
いかにストレスを溜めないかが重要なのです
5.適度な息抜き
適当な息抜きは重要です。先程紹介したストレスを溜めないためにダイエットという地獄から精神的に参ってしまって諦めては意味がないです。
1週間に一回は自由に食べれる日を作るなど自分で工夫してダイエットを継続させましょう！
6.チートデイを入れる
チートデイとはその日はカロリーを気にせずたくさん炭水化物を食べれる日のことです。
例えばご飯を1日に1杯だけにしている人も5杯10杯食べれます！
正し炭水化物だけしかとってはいけません！
チートデイだからといって何でも食べていいわけではないのです。
そしてチートデイを入れるタイミングは自分の平熱が0.3以上下がっている時に入れるそうです！
平熱が下がると基礎代謝も下がってしまい体重が落ちにくくなってしまうし風邪をひきやすくなります！体温計で測って下がっていたらたくさん食べて元に戻しましょう！
いかがでしたか？
今回はダイエットの秘訣について話しました！
是非ダイエットをする方は頑張ってください！
コロナ便利グッズ
皆さんこんにちは！
今回はコロナ便利グッズを障害したいと思います！
1.蓋がトングになる保存容器
このように見た目は普通の容器でも
蓋を外せばこのようにトングになります！！
手を使わなくてもいいので菌も手に付着しません！
これは完全にコロナ対策グッズですね
蓋がトングになる保存容器660円です！
是非！！！！
2.ファングー
コロナ禍の現在テレワークが加速してますよね！
パソコンを打つと菌が手に付着します…
そんな時はファングー簡単装着はめるだけで使用できます！ポテチやおやつなど🍘食べたい時に使用してください
ファングー520円です！
是非！！！！
3.マスクフィッター
マスクをしていると耳がとても痛い、、
そのような経験はございませんか？
そんな時はこれマスクフィッター！！
マスクのゴムの長さを調節して顔にフィットさせます
マスクフィッター770円です
是非！！！！
番外編は海外
ハグマシン
海外の子供がおばあちゃんとハグしたいという理由から作ったそうです！
ビニール出てきていて全身覆われています
ですが他の部分だけ自由に動かせるそうです！！
だからハグできるとのことです
いやーーー、心があったまりますね笑
いかがでしたか！
コロナ対策グッズ皆さんも是非使ってみてくださいね♪
アーノルドシュワルツェネッガー卒業生に助言スピーチ
皆さんこんにちは！
アーノルドシュワルツェネッガーさんことシュワちゃんが大学卒業生に助言スピーチをしていたとのこと🤓
今アメリカは大学卒業シーズンなのです！
そんな卒業生に贈った言葉とは、、！
コロナウイルスが君たちの直面する最後の障害にならない
次の障害に備える手助けになる人生とはその障害を乗り越えることだ
どれほど成功していても僕の心臓手術のように
人生は障害物を投げてくる
しかし自分が何をしたいのか
何になりたいかではなく明らかなビジョンを持っていれば
障害を克服する方法を見つける方ができるんだ
とエールを贈っていました！
とても勇気づけられますね😭やはりシュワちゃんは説得力が違いますね！！！！
トランプ氏抗マラリヤ薬使用
皆さんこんにちは！
トランプ大統領はマスクを絶対にマスクをつけません…そんなトランプ大統領ですがコロナ対策をしているそうです！それはヒドロキシクロロキンというものを使い予防しているとのこと。
コロナ対策で使用しているヒドロキシクロロキンというものをご存知でじょうか
ヒドロキシクロロキンというのは抗マラリア剤かつ全身性・皮膚エリテマトーデスであり
30人にヒドロキシクロロキンと抗生物質アジスロマイシンを投与したところ死亡した1人以外29人は症状が改善し23人は平均で14.9日で退院したと江戸川病院の報告があったそうです！
そして軽症者から重症者なら患者に投与可能とされる唯一の薬であるそうです！
しかしデメリットとして心疾患患者に投与した場合重篤な症状を引き起こす可能性があるとのこと
私の感想は効果があるのはわかりますが大人しくマスクをつけた方が良いのでは…というのが正直なかんそうです (笑)
東京オリンピック再延期について
皆さんこんばんは！
東京オリンピック再延長について話したいと思います。
果たして開催できるのか懸念されていますよね
自分が思うに厳しいと考えています
というのも今世界各国でコロナが大流行していてとても収束する兆しが見えません
開催国ということは世界の国の人々が日本に来るのでとんでもないことになります
それこそ大クラスターが発生しますよね…
人の命を簡単に奪ってしまう新型コロナウイルスの再蔓延は勘弁です
コロナの特効薬が開発されない限り完全収束はないでしょう。あと1年で特効薬ができる可能性は低いと思います
薬が開発されるまでには様々な実験や長きに渡る臨床結果がいりますからね…はやく開発されてほしいものです
皆さんはどのようにお考えでしょうか？
東京オリンピック開催は厳しいものになります
このような事態になり東京の開催は厳しいですがどこの国で開催されてもオリンピック競技をはやく見れる日が来ることを願います
以上で終わります
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自宅トレーニングオススメグッズ
皆さんこんにちは！
今回はトレーニングジムに行かなくて困っている人達向けの記事です！🙆♂️
1.チューブ
チューブは多種多様の形使い方があります！
正直チューブさえあれば全身を満遍なく鍛えることができます。
値段も低価格で買えますぜひ買ってみてください！
2.ダンベル
ダンベルはあったらジムに行かなくても大丈夫になるぐらい高負荷で鍛えれます！
最強の宅トレセットです！！
ウォーターバッグ
この中に水を入れて上図のように頭の後ろで持ち上げたり頭の上で持ち上げ歩くことにより水が揺れてその分体幹が鍛えられます！よくスポーツ選手が使ってますよね！！
3.プッシュバー
プッシュバーです！腕立てより可動域が良いしやりやすいのでより胸に刺激を入れることができます！
比較的低価格で手に入るので悩まず購入しても良いでしょう！
4.アブローラー
アブローラーはとても高負荷なので腹筋、体幹がこと間違いなし！！サイヤマンという筋トレYouTuberはアブローラーで腹筋を異常なまでに大きくしたと語っています笑
5.ケトルベル
ケトルベルは女性や格闘家が使っているのをよく見かけます！お尻を鍛えられたり瞬発力が鍛えられます！！ケトルベルで筋トレしているよって聞いたらかっこいいと思います！是非使っててください！！
6.懸垂マシーン
背中には色々なトレーニング法がありますがどんな筋肉すごい方でも懸垂が一番効いて効果がある。
必ずトレーニングに取り入れるというほど効果がすごいです！家で懸垂をして鬼の背中を手に入れましょう！
7.ベンチ台
ベンチ台を買っておくとトレーニングのバリエーションが非常に増えます！
ダンベルとベンチ台があれば胸の上部まで鍛えられますよ！笑
皆さんどーでしたか？私がオススメするトレーニンググッズを購入して憧れの体を手に入れましょう！！！！
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